Chixxs Klettertechnik & Mentale Stärke — Kletterhalle O‘BLOC, Bern | MI, 04./11. & 18. November 2026
Du möchtest beim Klettern technisch sicherer werden und gleichzeitig mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten entwickeln? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
Gemeinsam schauen wir uns an, wie du deinen Körper effizienter einsetzt, deine Klettertechnik verbesserst und Bewegungen bewusster ausführst. Gleichzeitig widmen wir uns der mentalen Seite des Kletterns: Was passiert, wenn du plötzlich zweifelst? Wie gehst du mit Angst, Stürzen oder schwierigen Passagen um? Und wie kannst du auch dann ruhig und fokussiert bleiben, wenn es nicht sofort klappt?
In einer kleinen Gruppe von Frauen schaffen wir Raum zum Ausprobieren, Lernen und Wachsen – ohne Leistungsdruck und ohne Vergleiche. Du bekommst praktische Tools, die du direkt an der Wand anwenden kannst, und lernst, deinen eigenen Kletterstil und deine Stärken besser kennenzulernen.
Denn stark klettern bedeutet nicht, keine Angst zu haben – sondern zu wissen, wie du mit ihr umgehen kannst.
Was dich in den 3 Kursabenden erwartet:
Mittwoch, 04. November — Kennenlernen & Grundtechnik
Zum ersten Kursabend lernen wir uns in entspannter Atmosphäre kennen und starten direkt mit den Basics der Klettertechnik.
Wir schauen uns an, warum eine gute Klettertechnik das Klettern einfacher und effizienter macht und wie du deinen Körper gezielt einsetzen kannst, anstatt unnötig Kraft zu verschenken. Dabei widmen wir uns besonders unserer Fussarbeit: Wo und wie wir unsere Füsse auf den Tritten platzieren, hat einen überraschend grossen Einfluss darauf, wie leicht uns eine Bewegung fällt. Gemeinsam probieren wir verschiedene Techniken aus, analysieren unsere Bewegungen und nehmen erste praktische Tools mit, die du direkt beim nächsten Klettern anwenden kannst.
Mittwoch, 11. November — Technik vertiefen & Körperschwerpunkt verstehen
Am zweiten Kursabend knüpfen wir an das Gelernte an und gehen noch einen Schritt weiter. Wir wiederholen und vertiefen die wichtigsten Elemente der Klettertechnik und schauen uns an, wie wir diese bewusst miteinander kombinieren können. Dabei rückt unser Körperschwerpunkt in den Fokus: Wo befindet er sich während einer Bewegung und wie können wir ihn gezielt einsetzen, um uns effizienter und leichter an der Wand zu bewegen?
Wir experimentieren mit verschiedenen Körperpositionen, verlagern unseren Schwerpunkt und erleben ganz praktisch, wie kleine Veränderungen einen grossen Unterschied machen können. So entwickelst du ein besseres Gefühl für deinen Körper an der Wand und kannst die erlernten Techniken immer bewusster einsetzen.
Mittwoch, 18. Februar — Mental stark klettern
Am dritten Kursabend dreht sich alles um die mentale Seite des Kletterns. Denn Technik allein bringt uns nicht immer weiter – manchmal sitzt die grösste Herausforderung im Kopf.
Wir schauen uns an, was in uns passiert, wenn Zweifel, Angst oder Unsicherheit aufkommen und wie diese Gedanken unser Klettern beeinflussen können. Was hilft uns, wenn eine Route plötzlich schwieriger wird als erwartet? Wie gehen wir mit Sturzangst, Leistungsdruck oder dem Gefühl um, nicht gut genug zu sein? Gemeinsam lernen wir einfache mentale Tools kennen, die dir helfen können, ruhiger zu bleiben, Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten aufzubauen und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben. Dabei verbinden wir das Gelernte aus den ersten beiden Abenden mit dem Mentaltraining und probieren direkt an der Wand aus, wie Technik, Körpergefühl und mentale Stärke zusammenspielen.
Denn manchmal ist der nächste Schritt nicht höher zu klettern – sondern sich selbst ein bisschen mehr zu vertrauen.
Unsere Kletterlehrerinnen
Datum & Dauer
Mittwochabend — 04. / 11. & 18. November 2026
18:30 bis 20:30 Uhr
Treffpunkt
Wir treffen uns jeweils um 18:30 Uhr umgezogen & Kursbereit im O‘BLOC Kafi.
Anreise
Bei einer Anreise mit den ÖV ist dein Ziel die Bushaltestelle Ostermundigen, Milchstrasse. Von Dort aus sind es noch ca. 5 Minuten Spatzierweg.
An wen richtet sich dieser Kurs?
Du kletterst gerne, möchtest jedoch an deiner Klettertechnik & einem ruhigen Kopf feilen.
Im Preis Exkl.
Deinen Eintritt in die Kletterhalle, wie auch dein Klettergurt, Sicherungsgerät und die Kletterfinken.
Vorbereitung/ Voraussetzung
Dein Kletterniveau spielt keine Rolle. Du kletterst regelmässig in der Halle oder am Felsen und beherrschst die Partnersicherung im Toprope wie auch dem Vorstieg. Das halten von Stürzen ist für dich kein Problem, wobei du deiner Kletterpartnerin jede Mengen Aufmerksamkeit & Sicherheit schenkst.
Wichtig zu wissen
Das geplante Programm- und mögliche Preisänderungen stehen unter Vorbehalt!
Unsere Kurslocation:
Dieser Kurs wird unterstützt durch:
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Schreib uns gerne eine E‑Mail oder ruf uns an. Wir freuen uns!
